De Vakantietotaalclub

Sommige mensen vinden het heerlijk, deze hitte. Voor anderen is het een kwelling. Maar wat moet je nou juist wel en wat niet doen met deze tropische temperaturen?
DE DO'S AND DON'TS BIJ EXTREME WARMTE

DO: Veel water drinken. Door al het zweten verlies je veel vocht, en water is dus noodzakelijk om dat vochtniveau op peil te houden en je lichaam in staat te stellen af te koelen. Bij temperaturen boven de 30 °C heb je al gauw 3 liter water per dag nodig.

--------------------------------------------------------------------------------

DON'T: Te veel water drinken. Althans, in verhouding tot de hoeveelheid zout die het lichaam binnenkomt. Door veel water te drinken maar weinig zoutrijk voedsel te eten, kan het zoutgehalte in het bloed gevaarlijk laag worden. Watervergiftiging is dan het gevolg.

--------------------------------------------------------------------------------

DO: Ontwijk de zon als ie op z'n heetst is, dus van 12:00 uur tot 15:00 uur. Blijf binnen of in ieder geval in de schaduw, om (ernstige) verbranding en risico op huidkanker te vermijden. Ga je zonnen, smeer je dan sowieso goed in met zonnebrandcrème.

--------------------------------------------------------------------------------

DON'T: Je inspannen tijdens de warmste uren van de dag is ook geen aanrader. Door de hitte droog je dan sneller uit, en bovendien hou je geen energie over om de rest van de dag nog iets waard te zijn.

--------------------------------------------------------------------------------

DO: Draag luchtige en lichtgekleurde kleding. Witte kleren stoten de hitte af, terwijl donkere kleuren de warmte juist opnemen. Het dragen van een zwart petje is niet handig. Een licht petje, dat je eventueel nog nat kunt maken, kan voor heerlijke verkoeling zorgen.

--------------------------------------------------------------------------------

DON'T: Alcohol drinken! Lekker hoor, zo'n koud biertje, maar alcohol onttrekt vocht aan je lichaam, waardoor je dus sneller uitdroogt met elk biertje (of wijntje) dat je inneemt.

--------------------------------------------------------------------------------

DO: Sluit overdag ramen, deuren en gordijnen. Het is heel verleidelijk om alles tegen elkaar open te zetten, maar dat 'lekkere briesje' is vaak warmer dan de lucht binnen. Als het 's avonds en 's nachts afkoelt, kun je de frissere lucht prima binnenlaten.

--------------------------------------------------------------------------------

DON'T: Een koude douche nemen is prima, maar spring niet in één keer onder zo'n ijskoude straal. Laat je lichaam langzaam wennen aan het koude water, want sterke temperatuurswisselingen bevorderen uitdroging.

bron: www.rtl.nl